20 Marzo 2012, l’etrusco smette di fumare!

Si, esattamente un mese fa ho buttato via tutto e sono riuscito a liberarmi di questa terribile schiavitù.

Vediamo come ho fatto…

• Premessa

Circa due anni fa ho acquistato e letto insieme a mia moglie il famosissimo libro di Allen Carr “E’ facile smettere di fumare se sai come farlo”, abbiamo smesso insieme … tre giorni ed avevamo nuovamente la sigaretta in bocca. Fallimento totale.

• La decisione

Come ogni giorno ero in macchina di ritorno da Roma e come ogni giorno stavo fumando la solita sigaretta, al solito chilometro, alla solita ora, pensando la solita cosa … “devo smettere”.

Quel giorno però il pensiero è diventato azione ed ho buttato tutto, con una semplicità e convinzione disarmante.

• L’aiuto

Memore del precedente insuccesso e dei problemi sia fisici che psichici avuti (dolori muscolari, nervosismo, difficoltà di concentrazione, vuoto mentale, …) la prima cosa che ho fatto appena arrivato nella mia città è stata entrare in una farmacia e dire:

“Ho smesso di fumare … aiutatemi!”

La signora della farmacia è stata molto gentile e mi ha consigliato due possibilità:

- gomme alla nicotina

- farmaco (però per questo serviva la ricetta del medico)

Prendo le gomme alla nicotina, non ho tempo per aspettare la ricetta, me ne sparo subito una e … wow, funzionano! Il mio cervello decide di calmare i muscoli contratti del mio corpo perché, da buon tossicodipendente, ha ricevuto la sua buona dose di nicotina.

• Basta con le gomme

Ho usato le gomme per circa una settimana, sapevo benissimo che fino a che non avessi detto basta anche a quelle ero a rischio ricaduta … la causa principe della tossicodipendenza non era ancora stata espulsa dal mio corpo per cui pian piano dovevo smettere con le gomme.

Ho iniziato con circa cinque al giorno fino ad arrivare ad una dopo una settimana , l’ottavo giorno ho detto basta anche alle gomme.

Ero pulito, nessuna crisi particolare, nessun dolore muscolare, nessun ripensamento. Aveva funzionato.

• I vantaggi

Oggi sono felice, a distanza di un mese sono veramente contento ed orgoglioso di me stesso. Sono riuscito a liberarmi di questa terribile schiavitù ed ho subito riscontrato una serie di benefici:

- Il portafogli mi ha ringraziato, cinque euro al giorno erano tanti!

- Ho subito notato un miglioramento delle performance polmonari, basta tosse permanente.

- Non puzzo più e le mie dita ora sono belle pulite.

- In un solo mese mi sembra che anche i denti ne abbiano giovato.

- La macchina è sempre pulita.

- Quando esco non devo portare con me sigarette ed accendino.

- La domenica o la sera non si esce più a cercare le sigarette.

- La circolazione sanguigna mi sembra migliore … me ne accorgo la mattina

- Sento di avere molta forza in più, non saprei come spiegarlo ma è cosi.

- Dormo dei sonni profondi e sereni, la mattina mi sveglio quando il sonno è finito e non perché mi serve la nicotina.

- Il cibo è molto più saporito e piacevole.

- Non devo più dire a mia figlia … “aspetta amore, che il babbo esce a fumare una sigaretta … ”

- Sul lavoro sono molto più concentrato e performante (basta pause continue)

• Gli svantaggi

………………………. non pervenuti ……………………….

• Attenzione al peso

Sapevo e so tutt’ora che smettere di fumare potrebbe farmi ingrassare. Poco male, meglio prendere qualche chilo che essere schiavi di nicotina e catrame per tutta la vita.

Ho letto sul web che chi fuma brucia circa 200 calorie in più di un non fumatore, senza contare che chi smette apprezza molto di più il cibo, come ho detto sopra è molto più buono. A volte si tende a sostituire la sigaretta con qualcosa da masticare … tutto questo può determinare un aumento di peso … poco male, pian piano recupererò il mio peso forma.

L’importante è esserne consapevole.

• Algoritmo del fumatore

In questo mese di “nicotina-less ” ho capito come il perverso principio della sigaretta generi un feedback continuo al nostro cervello che costantemente ci porta a soffrire e gioire, ho così coniato il termine “algoritmo del fumatore”. Vediamo come funziona.

Punto 1
Fumiamo ed il nostro cervello produce sostanze che inducono gioia (la nicotina è una sostanza psicotropa e come tutte le sostanze psicotrope agisce proprio in quelle aree del cervello deputate alla produzione di “sostanze della felicità”)

Punto 2
Pian piano la nicotina finisce ed il nostro cervello inizia a cercarla … proviamo una sensazione di sofferenza diffusa, sia fisica che psichica.

Algoritmo

Inizia con il punto1 –>
aspetta circa 30 minuti –> vai al punto 2 –> torna al punto 1 –>
aspetta circa 30 minuti –> vai al punto 2 –> torna al punto 1 –>
aspetta circa 30 minuti –> vai al punto 2 –> torna al punto 1 –>
…
Tutta la vita così fino a che non si verifica una delle seguenti condizioni di uscita dal loop:

- Decidi di smettere di fumare ed interrompere il loop

- Finisci agli alberi pinzuti (cimitero)

Nel caso in cui si decida di smettere di fumare dobbiamo cercare di indurre il cervello a produrre “le sostanze della gioia” senza l’uso di sostanze psicotrope (droghe.) … come fare?

- Non abolite la pasta dalla vostra dieta

- Non fate una dieta in questo periodo, recupererete il peso successivamente

- Fate attività fisica

- Ridete e siate felici

- Fatevi dei regali

• Ci vuole  un regalo

Su questo punto aveva ragione Carr Allen, quando si smette di fumare è necessario che l’ex fumatore si faccia un regalo perché ha fatto veramente una grandissima cosa. I soldi non sono un problema perché … possiamo usare quelli risparmiati.

Nel mio caso ho cercato di farmi un regalo che avesse anche una utilità … cosi mi sono regalato una spin bike (o indoor cycle) perché mi piace far spinning ma da quando sono diventato babbo non ho tempo per andare in palestra, cosi approfitto per farlo a casa e cerco anche di tenermi in forma ed evitare di “lievitare” troppo.

Questa la spin bike acquistata sul web:

Una vera e propria bomba … bellissima e decisamente ben fatta e professionale.

• I perché del successo

Ricapitoliamo i perché del successo ossia perché questa volta ci sono riuscito e la volta scorsa no.

- Smettere di fumare è una cosa molto personale, la decisione va presa in solitaria.

In questo modo in caso di successo il merito sarà tutto nostro (non sarà condiviso con nessuno); in caso di insuccesso il demerito sarà solo ed esclusivamente da imputare ad un nostro fallimento, non avremmo alcuna scusa del tipo (“ho ripreso perché anche lui ha ripreso a fumare … ”). Smettere da soli ci responsabilizza, farlo in due ci deresponsabilizza.

- Le gomme alla nicotina mi hanno molto aiutato

Si, mi hanno molto aiutato, senza non so se ce l’avrei fatta. Hanno evitato le famose “crisi di astinenza” che ci sono e sono anche molto molto dure …

- Niente libri, leggerne si ma smettere solo quando si è convinti.

Come detto, il libro di Carr Allen con me non ha funzionato non perché non sia un buon libro ma perché  alla fine ci viene chiesto di smettere. Dobbiamo smettere perché siamo convinti, non perché abbiamo letto un libro.

 

Ora tocca voi, se ci sono riuscito io può riuscirci chiunque, fidatevi … (fumavo da circa 18 anni)

Pensi che ci riuscirai? Fammi sapere come è andata …

In bocca al lupo.